Tidig morgon!

Morgonen började klockan 04:30 med en underbar Latte, eller rättare sagt en vanlig kaffe med mjölk. Sedan en sväng ut med Atlas och vidare till gymmet för ett spinningpass kl.06:30. En underbar start på dagen.

Efter passet blev det min special-frukost som fixas iordning kvällen före. Man tar en shaker och varvar följande:

• Frysta hallon
• Fiberhavregryn
• Fun Light Appear
• Kvarg
• Russin
• Mandel

Mums!
Och så en kopp kaffe så klart...

Sedan lade jag mig i solariet för en liten blund och för att låta maten smälta gott i magen.

Efter det, dax för gymmet. Underbart! Idag skulle RYGG och BAKSIDA AXEL piskas. Passet tog 40minuter och efteråt stretchade jag igenom kroppen i 20min.

Dagens övningar:

• Seated Row Machine (smalt grepp)
• Low Pulley (rodd med V-grepp)
• Chinsjumps (hoppa upp i chinsräcket, spänn och håll emot på vägen ner, lååångsamt och så hopp igen)
• Good mornings till raka armar (se bild)
• Omvänd rodd med brett grepp (i Smithen)
• Reversed Pec Deck (baksida axel)
• Baksida axel, enarms i Cable
• Baksida axel, dubbel liggande på bänk i Cable

Good mornings till raka armar (se boktips nedan)

.

Efter passet var det dax för skogen tillsammans med mina små följeslagare Atlas, Happy och Hilda. Rask promenad i 30 minuter för nu började Linda längta hem till MAAAAAAT...

Blodpudding med lingonsylt framför reprisen av The Biggest Loser.