Dagens träning

Ett underbart hårt och härligt pass i gymmet och så lite flåsande på spinningcykeln efter det.

Gymmet - BEN - AXEL - 45min

• Extreme StepUps (se bild)
• Tyngdlyftaren (se bild)
• Militärpress
• Leg Extension
• Seated Leg Curl
• Deltoid Machine
• Shoulder Press C-curve
  

Extreme StepUps
(ur boken "Chockträna dig i toppform" av Jari Ketola, Fitnessförlaget)

Tyngdlyftaren

CARDIO - Spinning - 15min (83% av teoretisk maxpuls - 200kcal)

Ikväll blir det:

• 17:00 PUMP 60min
  
• 18:00 Spinning 60min

på